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军训开始啦 教你如何安全度过军训周!

2016年09月08日 09:19:00 来源: 辽宁科技大学 作者: 字号:TT

没错

就是那个你不断祈祷下雨的

军训要来啦

太阳却只想对你说

我只想给你给你宠爱

在短短一个多礼拜

但是

就算没人心疼你

还有小编心疼你

军训 神器

防晒霜

不希望小鲜肉们变成老腊肉。

防蚊虫

SixGod的神奇作用不用小编说吧。

鞋袜套装

合适的鞋子、吸汗的袜子、厚鞋垫等大礼包赶紧备好。

应急药品

可能你们会出现一系列不适症状,

或者出现磕磕碰碰的情况,

备好药品。

不行的话,

快服一片强力救心丸!

水杯

带一个小水杯,军训需要大量补充水分的哦。

军训 饮食呢

军训期间,是体力与毅力的锻炼,背后则是靠营养在支持,所以一日三餐一定要吃好。

1、早餐一定要吃,早餐之后就是一个上午的训练,因此早餐首先要保证热量的摄入。午饭一定要吃饱,其中道理众所周知。晚餐也不可忽视。

2、军训体力消耗大,多补充蛋白质、包括肉类、蛋类、豆制品等。

3、注意补充各种维生素。多食用含维C的水果、蔬菜,但不要用水果当正餐。

4、以清淡为主,少吃辛辣刺激性食物。

军训 防晒呢

1、适合军训的防晒霜:由于军训的特点,长时间曝晒流汗,建议选择SPF50/PA+++或以上的防晒产品最好防汗效果佳。

2、防晒要全面,不仅脸部要防晒,唇部耳朵脖子也要防晒。唇部用专业的防晒产品,脖子一圈都要防晒。如果不注意全面防晒,军训完肌肤会不均匀,肌肤老化更快。

或者还有一个终极办法,请太阳把你晒得均匀一点。

3、长时间的曝晒使得肌肤舒缓的时间少,所以一定要好好利用中午休息的时间,用湿毛巾敷下脸和脖子,减缓发红症状。中午要清洁干净肌肤并提前半小时擦防晒霜,为下午的军训做好准备。

军训 作息呢

1、充足睡眠:早睡早起身体好,在艰苦的训练面前,充足的睡眠就是一天的良药。午休呢,也不要浪费时间玩手机,保障二十分钟的睡眠;如果睡不着,闭着眼睛浅眠也很好。

2、热水泡脚:晚上睡前用热水泡脚,用毛巾热敷有酸痛感的地方,效果明显,而且有助睡眠哦。

军训 伤病防治呢

1、中暑:日晒下坚持戴帽,注意补充水分,休息时减少活动,发现中暑前兆及时向教官报告。

2、晒伤:轻度晒伤时,将干净的纱布蘸上盐水,敷在晒伤的部位,如果是起泡发炎,要到医院及时就诊治疗。

3、腹泻:如果腹泻不严重,仅出现恶心,可以多喝盐水,情况一旦严重,尽快看医生。

4、脚板起泡:酒精消毒后,用针挑破,把水挤出来,溃疡面不大可以让它自然恢复,面积较大时需要纱布。

5、抽筋:采用相应的牵引动作使痉挛肌肉被拉长,持续一段时间即可缓解。

6、感冒:避免大汗后凉水洗澡,睡觉时勿长时间使用电扇、空调,及时更换被汗水浸湿衣物。

7、晕厥:每天必须进食足量早餐,当有晕厥前兆出现时,不要硬撑,以免晕倒后意外跌伤。

军训 安全呢

1、用电安全:离开宿舍前注意切断屋内所有电源(拔掉电源、充电器等用电设备的电源)。

2、财物安全:离开宿舍时关好门窗(防盗、防强对流天气),贵重物品放在柜子里锁好。

3、人身安全:集体行动听从指挥,在人多聚集处切勿拥挤;运动时量力而行,做好热身,避免运动受伤。

军训 其他注意事项呢

1、饮水:天气炎热容易口干舌燥,集合前带着水杯,水也不用担心,班级会提供大桶水供同学们饮用的哦。注意大汗后不要急于喝水,应该稍微休息片刻再补充水分,以免对肠胃突然加重负担造成伤害。

2、发型:女生女生女生注意啦!要把头发扎起来,扎起来,扎起来。

3、服装:统一穿学校发的校服,里面穿短袖即可

[责任编辑:杨璐遥]

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